SKI FITNESS: Kako se ogreti pred smučanjem

Главная страница » Novice » SKI FITNESS: Kako se ogreti pred smučanjem

SKI FITNESS: Kako se ogreti pred smučanjem

V tem zimsko obarvanem tednu vam bomo zaupali, kako se ogreti pred smučanjem, v drugem delu, ki sledi prihodnji teden, pa vam razkrijemo tudi, katere raztezne vaje je priporočljivo izvajati po smučanju. Na Golteh smo v četrtek poleg proge Blatnik in Medvedjak odprli še Stare stane, zato je sedaj res skrajni čas, da poiščete svoje smučke in preizkusite odlično pripravljene proge s svežimi rebrci. Preden pa se spustite po belih strminah, si vzemite nekaj minut časa in svoje telo dobro ogrejte za še bolj uspešno smuko.

Nekaj o samem ogrevanju pred vstopom na smučišče in razteznih vajah po smučanju smo že zapisali v novički SKI FITNESS: Odgovori na najpogostejša vprašanja 2. del. Za ogled novičke kliknite TUKAJ. V tokratni novički pa vam ogrevalne vaje predstavljamo še bolj podrobneje.

Pri večini športov nam je samoumevno, da se pred začetkom izvajanja vsaj malo ogrejemo. Pri smučanju pa na to dostikrat pozabimo. Ogrevanje je zelo pomembno, saj lahko z ogretim telesom preprečimo poškodbe in izboljšamo tehniko smučanja. Poglejmo si torej, katere vaje je priporočljivo izvajati pred smučanjem.

OGREVANJE PRED SMUČANJEM

– Dvigovanje nog

Kako se ogreti pred smučanjem

Vir: https://www.banyanbotanicals.com/

 

– Stranski dvig nog

Kako se ogreti za smučanje

Vir: http://cosmogirls.co.ke

– Kroženje z rokami

Kako se ogreti pred smučanjem

Vir: https://www.healthiguide.com

– Prebujanje ledvenega dela hrbtenice

Kako se ogreti pred smučanjem

Vir: https://ibw.edu/

– Izpadni koraki

Kako se ogreti pred smučanjem

Vir: http://www.afpeurope.si

– Iztegovanje noge v štirinožnem položaju

Kako se ogreti za smučanje

Vir: https://yogatherapyalacarte.com

– Nihanje stegnjenih nog vstran

Kako se ogreti za smučanje

Vir: https://www.shutterstock.com

 

– Planki

Kako se ogreti za smučanje

Vir: http://corestrengthsokuyobi.blogspot.com/

– Dvig medenice

Kako se ogreti za smučanje

Vir: https://www.aktivni.si

2018-12-22T03:44:54+00:00 22.12.2018|Novice|